حيل بسيطة لتجنب نوبة قلبية "قاتلة"

أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة للرجال والنساء ووفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يصاب الشخص بنوبة قلبية كل 40 ثانية.

"كل عام، يصاب حوالي 805000 شخص في الولايات المتحدة بنوبة قلبية. ومن بين هؤلاء، 605000 هم نوبة قلبية أولى. 200.000 يحدث لأشخاص أصيبوا بالفعل بنوبة قلبية. حوالي 1 من كل 5 نوبات قلبية صامتة، لكن الشخص ليس على علم به".

في حين أن هذه الإحصائيات ليست مطمئنة، إلا أن الخبر السار هو أن هناك طرقاً للمساعدة في تجنب نوبة قلبية مميتة.

1- لماذا النوبات القلبية شائعة جداً؟

تقول الدكتور كاري وينشل، المدير الطبي للرعاية العاجلة والطبيب، كربون هيلث ومستشفى سانت ماري: "هذا سؤال محمل لأن هناك العديد من العوامل التي تساهم في النوبات القلبية بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر نمط حياتك وعمرك وتاريخ عائلتك. تشمل عوامل الخطر الأخرى ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم و التدخين. والخبر السار للتخلص من هذا هو أنه يمكنك دائماً اتخاذ خطوات لتقليل المخاطر عن طريق تغيير العوامل التي تتحكم فيها ".

2- من هو المعرض لخطر الإصابة بنوبة قلبية ولماذا؟

تؤكد الدكتورة كاري وينشل، على أن "أي عمر يمكن أن يصاب بنوبة قلبية. إذا تم تشخيصك بمرض السكري، أو ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، أو ارتفاع ضغط الدم، أو التدخين، أو شرب الكحول (فوق الاستهلاك المعتدل)، وتعتبر من ذوي الوزن الزائد - في خطر مرتفع لحدث قلبي".

3- تعرف على المخاطر الخاصة بك

تذكر الدكتورة كاري وينشل، بأن "إجراء الفحص السنوي مهم جداً لصحة قلبك". "يسمح الفحص البدني لمزود الرعاية الصحية الخاص بك بفرصة الاستماع إلى قلبك (من المحتمل تحديد الأصوات غير الطبيعية مثل النفخة أو الإيقاع غير المنتظم)، ومناقشة المخاطر الصحية الشخصية والعائلية للإصابة بنوبة قلبية".

4- ابق نشطاً

تقول الدكتور كاري وينشل: "كما يقول والدي دائماً، استمر في الحركة! الحركة هي المفتاح! نظام التمرين (حتى المشي لمسافة قصيرة يومياً) سيساعد قلبك على البقاء بصحة جيدة".

5- تناول الخضروات والفواكه

توضح الدكتورة كاري وينشل: "إن اتباع نظام غذائي من الأطعمة الصحية للقلب مثل الفواكه والخضروات (ألوان قوس قزح هي الأفضل)، والألياف الغنية، والبروتينات النظيفة، والحبوب الكاملة ستقطع شوطاً طويلاً في الحفاظ على صحة قلبك في المقدمة".

6- لا تتجاهل الأعراض الجديدة

وتشدد، على أنه يجب أن تنتبه "إذا كنت تعاني من ألم أو إزعاج في صدرك أو رقبتك أو فكك أو ظهرك أو تعاني من صعوبة في التنفس (ضيق في التنفس) أو غثيان أو قيء أو لاحظت أي أعراض جديدة مثل التعب أو الدوار. أنت تعرف جسمك بشكل أفضل، إذا كنت تعتقد أن هناك خطأ ما - قم بفحصه! ".

ليفانت نيوز_ eatthis